wafle ryzowe

[...] 250 gram ryżu parabolicznego, 500 gram kurczaka, por, marchewka, olej lniany/oliwa z oliwek - łącznie 3 posiłki. 5 posiłek: serek wiejski 200 gram, oliwa z oliwek 15 gram, wafle ryżowe 50 gram, http://iv.pl/images/66979007647911404500.jpg Rano: Hi Tec Witaminy A-Z, omega 3, Whey C6 30 gram, Przed treningiem: Hi Tec BCAA Powder 15 gram, kreatyna [...]

[...] to się mawia ;-) a twoja dieta jest, hm, nijaka? białko - i po co?, serki/sery - głownie nabiał, a gdzie mięso? ryby? jaja? kasza manna? to żadne źródło dobrego weglowodanu, wafle ryżowe? tak samo.... no nic, ponawiam: ANKIETA, ZRZUT Z MISKI I ZDJĘCIA, jak swięty regulamin działu nakazał. a Jurysdykcja chciała ci dać do zrozumienia, że żeby [...]

[...] to się mawia ;-) a twoja dieta jest, hm, nijaka? białko - i po co?, serki/sery - głownie nabiał, a gdzie mięso? ryby? jaja? kasza manna? to żadne źródło dobrego weglowodanu, wafle ryżowe? tak samo.... no nic, ponawiam: ANKIETA, ZRZUT Z MISKI I ZDJĘCIA, jak swięty regulamin działu nakazał. a Jurysdykcja chciała ci dać do zrozumienia, że żeby [...]

TRENING Z PONIEDZIAŁKU:PLECY, ŁYDKI - ściąganie szeroko do klatki - 4 x 15, 12, 8,7 - z progresją ciezaru - wiosło nachwytem ze sztangą - 4 x 10,10,8,8 - ciezar 70-90kg - wioslo z hantelkami lezac na lawce skosnej - 4 x 15-12, tutaj wolne ruchy i pelna spina - ławka rzymska z krązkiem 10kg - 3 x 12 - narciarz - 3 x 12 - bardzo wolno,ze [...]

a ja mam serek wiejski, 3 wafle ryżowe i 50g dżemu wiśniowego i nie wiem jak ja to dam radę jeszcze wcisnąć #trudnaRedukcja

Do koktajli jestem za bardzo przywiązany, podnoszą dużo białka :P A zamiast musli, by podnieść trochę kalorii i węgli to co dać? Wafle ryżowe dobre by były?

[...] Śpię po 10h i mogłabym więcej..... Dziś zakwasy w tyłku.... Miska: średnio jakościowo...ciągnie mnie do tych wafli :-) Posiłki: owsiane, barszcz, ryba z chlebem i jajkiem, wafle ryżowe z serkiem z ksylitolem i mandarynkami, kurak z warzywami dostarczono 1 524,3 kcal b: 139,4 g (36,2%) w: 119,1 g (30,9%) t: 56,2 g (32,9%) pozostało 55,7 [...]

[...] stosuje ,a jem tak ,rano platki owsiane z mlekiem,garsc orzechow laskowych,twarog chudy,jogurt naturalny ,warzywa i owoce (zwlaszcza duzo jablek) ,kurczak lub ryba ,ryz lub wafle ryzowe,czasami zdarzy sie jakies ciastko lub chipsy ,ale to rzadko i pije ok 2 butelki wody niegazowanej na fzien czyli ok 2 l,i zauwazylem ,ze troche bialka jem ale [...]

[...] kiszaki +kawa , herbata z cytryną,1-2 l wody magnezowej 22.03 1.jajko x3, chleb żytni 80g,masło 20g, banan 2.whey 35g, orzechy laskowe 50g, banan 3.wafle ryżowe, kawa 4.indyk, ryż, fasolka szparagowa Trening nóg się odbył ale go nie wpisuję gdyż przez zrządzenie losowe był upośledzony więc jest do poprawki. [...]

Czy codzienna jajecznica na śniadanie do tego wafle ryżowe to dobry wybór? Czy za dużo jajek to nie zdrowo ?

Tak tak dzieki pozmieniam to, na pewno wafle ryzowe wieczorem zamienie na pieczywo ciemne a z tymi jajkami to nie wiem jak rano bedzie bo nie mam aż takiego apetytu rano a wypić białko zawsze można, tak samo zmienie te cwiczenie na barki jak zaproponowal TomQ MAG

[...] O 4 nad ranem gotowanie potem o 5 cardio 45min. Następnie jedzonko i na trening. Po treningu poleciala pierwsza porcja WW z owoców ( grejpfrut ) a teraz do wieczora ryze, wafle ryżowe, jabłka z cynamonem, banany itd zobaczymy co jutro bedzie. Odpoczywajcie i pozdro !!:) /SFD/Images/2015/4/1/d3ae7f8a8ebf48ed858e5583d39db733.jpg [...]

[...] złożone - nie na winogrona i mandarynki - bo to cukier, a owoce Ladies jedzą zazwyczaj po treningu. Tak samo lepiej zjeść 2 kromki żytniego chleba na zakwasie niż wafle ryżowe, nadmuchane i puste. Zamiast orzechów ziemnych i słonecznika, które są niewartościowe - postaw na orzechy nieprażone, niesolone - brazylijskie, włoskie, laskowe, [...]

[...] 1 posiłek: omlet (sład klasyczny jak zawsze), ok 1000 kcal, 2, 3, 4 posiłek: Dorsz smażony 100 gram + ziemniaki 100 gram + warzywa 100 gram, 5 posiłek: serek wiejski + wafle ryżowe 50 gram, http://iv.pl/images/66979007647911404500.jpg Rano: Witaminy A-Z, omega3 Przed treningiem: Beta alanina HI TEC 5 caps + BCAA Powder 10 gram, Po treningu: [...]

Twaróg(przynajmniej z jednego posiłku) zastąpić najlepiej rybą bo ryb nie masz w ogóle lub wołowiną. Najlepiej świeżą rybę typu filet z łososia kupujesz i samemu robisz. Ewentualnie od czasu do czasu wędzona ryba lub z puszki. Wołowina to oczywiście steki z polędwicy(bardzo drogi), stek z antrykotu lub rostbefu. Bardziej ekonomiczna wersja to [...]

Do miski nie wliczaj warzyw oprócz strączkowych - czyli brokuły jesz, ale 100 g to są chyba ze 2? Ja tam bym zjadła z 3/4 paczki. %-) Tak samo rzodkiewki też nie wliczaj, a jeśli w ciągu dnia zjadłaś z warzyw tylko brokuły i rzodkiewkę to jest bardzo mało warzyw. Mleko 0,5% to nie daje Ci ani białka, ani tłuszczu - w sumie to tylko węgle marnej [...]

[...] ciasto na deser - nie wiem jak z kalorycznością bo nie liczyłem ale lekko ponad 1200 kcal, jeden posiłek, całość dopita białkiem :) 4 posiłek: twaróg chudy z miodem, wafle ryżowe, orzecha laskowe 50 gram. Suplementacja: Rano: Witaminy A-Z, omega3. W ciągu dnia: BCAA Powder do obiadu :D, HI Anabol wg braków w diecie. [...]

preria, wafle ryżowe

Dzięki dzięki :-) Dziś na wadze było 74kg, więc 8kg do przodu :| Wczoraj nic nie podjadałem itp. po zawodach wpadło 100g kaszy gryczanej, 170g piersi z kurczaka, warzywa, passata pomidorowa czy to co zwykle, jedynie węgli z kaszy więcej. Na ostatni posiłek sałatka z jajek z warzywami i dziś już normalna dietka jak tydzień temu :-) Trochę za dużo [...]

Ładowałem średnio co 2-3h ale za dużo, teraz już wiem że spokojnie mógłbym porcje zmniejszyć o połowę. W sumie wleciało mniej więcej: Zestaw śniadaniowy z MC Donalna 5x po 70g ryżu basmatii, do tego był słoik dżemu a później gęsty syrop glukozowo-fruktozowy Wafle ryżowe około 20 sztuk, 100g płatków kukurydzianych, mleczko w tubce 1/4 opakowania [...]